fbpx

Stilleretreat v/ Helle Marker

Vi lever i en støjende verden – Oplev stilhedens kraft på Langeland

Stilleretreat på dejlige Shanti Retreat i weekenden 12-14. juni 2020

OBS. KUN FÅ PLADSER TILBAGE.

Dette stilleretreat giver dig en pause fra hverdagens snak og gøremål. Du får øvelser, der kan hjælpe dig med at stoppe den indre støj og finde ro. Du vil opleve din krop og dit sind på nærmeste hold. Øget opmærksomhed og nærvær styrker dine relationer og dine livsvalg.  

NB. For at du kan føle dig tryg under opholdet, afholder jeg retreat efter de nye coronaregler.


Stilleretreat er for dig som:
* står foran eller midt i en livsovergang
* har haft stress inde på livet
* er nysgerrig på, hvad et stilleretreat kan

Uanset dine bevæggrunde er du velkommen til en weekend i stilhed, der styrker din mentale sundhed.

Programmet er tilrettelagt så både dem der har, og dem der ikke har erfaring med yoga, meditation og stilhed, kan være med.


Du får
* To overnatninger på dejlige Shanti Retreat i delt dobbeltværelse eller enkeltværelse
* To x aftensmad 
* En x frokost
* En x morgenmad
* En x brunch
* Snacks og lidt sødt alle dage
* Kaffe/te ad libitum

* Dejlig Yogasal med yogamåtter, blokke, tæpper og pøller
* Skønne udendørs faciliteter med hyggekroge og plads til fordybelse
* 11½ time med erfaren og professionel underviser
* Træning og introduktion til: Otte meditationer, to sanseøvelser, to refleksions-øvelser og to sessioner med blid Hathayoga.


Program for weekenden

Fredag den 12. juni 

16.00 – 17.45: Ankomst og check in
18.00 – 19.30: Velkommen til stilleretreat 

-Hvad kan vi bruge stilheden til?

-Introduktion til Mindfulness og redskaberne: stilhed, yoga og meditation

19.30 – 21.00: Aftensmad

 – Vegetardrømme

21.15 – 22.00: Aften Event

 -Stilletiden begynder

– Aftenmeditation

Lørdag den 13. juni – en hel dag i stilhed

07.00 – 07.30: For de morgenfriske

 – Kaffe og te

07.30 – 09.00: Morgenyoga og meditation

09.00 – 10.00: Morgenmad

10.45 – 12.30: Gåtur

– Med sanseøvelse og meditation

13.00 – 14.00: Frokost

16.15 – 18.30: Blid yoga, meditation og refleksionsøvelse

19.30 – 21.0: Aftensmad

– Vegetardrømme


21.30 – 22.00: Aften Event

 – Aftenmeditation

Søndag den 14. juni

07.00 – 07.30: For de morgenfriske        

 – Kaffe og te

07.30 – 09.15: Morgenyoga og meditation

09.15 – 10.00: Tavsheden brydes

10.30 – 12.00: Brunch

12.15 – 13.00: Afslutning på retræten

 
Der kan forekomme små programændringer på grund af vejrforhold

Priser

Prisen er 3.125,- kr. pr. person i delt dobbelt inkl. forplejning og undervisning
Prisen er 3.425,- kr. pr. person i enkeltværelse inkl. forplejning og undervisning

Tilmelding

Du kan skrive til Helle Marker, som er underviser på retreatet på hevoma@gmail.com, hvis du vil have yderligere informationer eller du vil tilmelde dig. Skriv ”Stilleretreat juni 2020” i emnefeltet.

Om Helle Marker
Jeg er cand.mag. i Europæisk Etnologi, Mindfulnessinstruktør og Yogalærer. Udover mine egne arrangementer arbejder jeg freelance som foredragsholder, mindfulnessinstruktør og yogalærer i blandt andre Indre ro i Odense og for rejsebureauet Tid til ro.

Jeg er uddannet hatha yogalærer hos Yoga Vidya-AyurYoga Ashram i Indien og Mindfulness MBSR-instruktør hos Dansk Center for Mindfulness ved Aarhus Universitet. MBSR – Mindfulness-Baseret-Stress-Reduktion programmet er grundlagt af Jon Kabat-Zinn i 1978 og er et ud af to programmer, der er videnskabelig dokumenteret effekt for virker i forhold til stress og depression.

Siden 2012 har jeg i min fritid arbejdet som yogalærer og løbende med den opgave, har jeg styrket min egen meditationspraksis bl.a. gennem min uddannelse på Aarhus Universitet og på forskellige stilleretreats i både Danmark, Irland og England.

Jeg har desuden i de sidste 20 år arbejdet med strategisk ledelse samt personale-, projekt- og processledelse i private firmaer og i store offentlige institutioner.

For mig er Mindfulness – meditation og yoga en livspraksis som hjælper mig til at være mere tilstede i nuet samtidig med, at jeg øver mig i at se mine reaktionsmønstre og vanetænkning. Træningen gør det lettere at administrere den tid, jeg har, og at fokusere på det, jeg synes er vigtigt i mit liv. Styrken ved Mindfulness er at lade øvelserne og den daglige praksis virke af sig selv.

© 2020 Shanti Retreat . Powered by WordPress. Theme by Viva Themes.